Не навреди!

   Низкокалорийное питание – стресс для организма. Особенно вредны продолжительные диеты, основанные на одном виде пищи (например: на яблоках, твороге, кефире и т.п.) – они не обеспечивают клетки полным набором питательных веществ, а при таком длительном «голодании клеток» организм утрачивает способность поддержания энергии на должном уровне, усиливаются проявления астении.
   Соблюдайте рекомендованное диетологами соотношение пищевых веществ: 60% углеводов, 24% жиров, 16% белков от общей калорийности всего суточного рациона.
   Не налегайте на обезжиренные продукты, этим Вы только обеспечите себе упадок сил в ближайшие часы. Организм небезразличен к типу «биологического горючего»: легче всего сгорают пищевые жиры, затем организм переключается на сахар и фруктозу, в последнюю очередь расщепляются крахмал и белки. Попробуйте съесть на завтрак бутерброд с маслом и парочкой ломтиков сыра, сливочный йогурт или творог со сметаной, и выпить стаканчик натурального сока, и Вы сразу заметите прилив сил и заряд энергии, а чувство голода не появится до обеда!

Даешь чистый организм!

   Многие пользуются голоданием для сброса веса или при определенных заболеваниях, при этом организм черпает жизненную энергию из "жировых депо". А при сгорании жиры выделяют вредные вещества, которые угнетают нервную систему (чувство слабости, головная боль, тошнота, иногда и обморок) и к тому же дурно пахнут (неприятныхй запах изо рта при длительном голодании или после физической нагрузки).
   Чтобы предотвратить самоотравление, необходима чистка. Есть три способа:
- первый - через кожу, это баня и водные процедуры;
- второй - очистка кишечника с помощью абсорбирующих веществ (активированный уголь, клетчатка, микроцеллюлоза и пр.);
- третий - через почки: пить как можно больше воды. Почему? При гриппе, отравлении, желудочно-кишечных заболеваниях врачи рекомендуют много пить, поскольку с водой из организма "вытекают" вредные вещества. Совет: натощак выпейте стакан кипеченой слегка подсоленой (или минеральной) воды и выполняйте интенсивные физупражнение с нагрузкой на мышцы живота, при первом позыве сходите в туалет, после чего все повторите, всего воды нужно выпить не меньше 2х литров. Однако, если у Вас проблемы с почками, то эта процедура Вам не подходит.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!